Kamis, 26 Maret 2015

27 Manfaat Vitamin B12 Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan

Hidup adalah sebuah roller coaster. Kita semua membutuhkan seseorang dan sesuatu yang mengurus kami. Manfaat Vitamin B12 dapat melakukan semua ini. Mereka menjaga kesehatan kita dan memastikan kelancaran fungsi tubuh kita. Kami semua sangat sibuk. Lebih sering daripada tidak kita gagal untuk memenuhi tujuan gizi dan tetes asupan vitamin kita. Ini baik-baik saja pada saat ini tapi itu tidak begitu besar dalam jangka panjang.

Vitamin B12 adalah salah satu di antara daftar sangat diperlukan.

Apa Vitamin B12?

  • Vitamin B 12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah salah satu dari 8 vitamin yang ditemukan dalam vitamin B kompleks. Semua B kelompok Vitamin yang diperlukan untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar untuk menghasilkan energi tetapi vitamin B 12 juga memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme. Hal ini membuat Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang ditemukan terutama di sumber hewan makanan.
  • Ini adalah larut dalam air dan halus. Mereka bisa hancur dengan mudah saat memasak atau konsumsi alkohol. Pengolahan makanan juga mengurangi jumlah vitamin B dalam makanan.
  • Namun, vitamin ini memiliki perbedaan dari sisa kompleks. Ini adalah satu-satunya vitamin yang larut air yang disimpan dalam jumlah besar dalam hati selama bertahun-tahun.
  • Kebutuhan harian vitamin B12 bervariasi dari orang ke orang. Vegetarian ketat, peminum berat, perokok, wanita hamil dan orang tua biasanya membutuhkan dosis lebih dari Vitamin B12 daripada yang lain.
  • Orang dengan kondisi hati atau ginjal dan penderita haemolyticanaemia juga memerlukan sedikit lebih dari Vitamin B12 daripada yang lain.
  • RDA merekomendasikan setidaknya 2,4 mikrogram vitamin B12 per hari.

Sumber Vitamin B12:

  • Vitamin B 12 hadir dalam hati, daging, telur, kerang, keju, daging otot dan ikan
  • Susu mengandung vitamin B 12, pengolahan susu sering menyebabkan kerusakan Vitamin B 12.
  • Susu kedelai yang diperkaya, ragi yang diperkaya dan beberapa daun laut merupakan sumber vegetarian makanan yang kaya vitamin. 
Vitamin B12 banyak ditemukan dalam daging hewan dan sumber makanan othernon-vegetarian. Ini berarti bahwa vegetarian berisiko kekurangan Vitamin B. Jika Anda seorang vegetarian, maka Anda dapat mengganti sumber dengan Vitamin B 12 suplemen yang mudah tersedia di pasar. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen

Kekurangan Vitamin B12:

Kekurangan gizi Vitamin B 12 adalah langka; tetapi ketidakmampuan tubuh untuk memanfaatkan vitamin dapat menyebabkan gangguan kekurangan.

Kadang-kadang tubuh kita tidak mampu menyerap vitamin dengan baik, terutama karena penyerapan cacat dalam sistem pencernaan. Hal ini dapat terjadi dengan seseorang menderita anemia, penyakit Crohn, pertumbuhan bakteri dalam usus dan atau karena worms.It jarang bagi kaum muda untuk menjadi kekurangan vitamin B 12 dan lebih mungkin untuk orang tua menjadi sedikit kekurangan. Hal ini mungkin karena diet mereka tidak cukup sehat atau karena mereka telah habis produksi asam lambung yang diperlukan tubuh untuk menyerap vitamin B 12. Namun, agak sulit untuk mengidentifikasi kekurangan vitamin sebagai gejala tidak hadir sendiri duringthe awal tahap.

Kekurangan vitamin B12 Apakah Sbb:

Kegagalan 1. Memory:

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan memori melemah yang membuat Anda bingung. Jika Anda terus-menerus lupa tempat menyimpan hal-hal atau melupakan jadwal dan janji, Anda perlu memeriksa diet Anda. Anda mungkin menderita kekurangan vitamin B. Tambahkan beberapa ikan dan protein dalam diet Anda.

2. megaloblastik Anemia:

Defisiensi vitamin B12 menyebabkan anemia megaloblastik. Dalam jenis anemia, sel-sel darah merah menjadi lebih besar dari masalah yang menyebabkan normal dalam distribusi nutrisi dan sirkulasi darah.

3. Neurologis Kelainan:

Kekurangan Vitamin B 12 juga menyebabkan kelainan neurologis termasuk kesemutan dan mati rasa pada tangan dan kaki. Hal ini juga menyebabkan kesulitan dalam berjalan dan demensia. Hal ini juga dapat menyebabkan kondisi kejiwaan, seperti Ataksia, yang ditandai dengan gerakan gemetar dan langkah goyah.

4. Kehilangan nafsu makan:

Jika Anda sudah mulai kehilangan nafsu makan atau jika makanan tidak menarik bagi Anda lagi, Anda mungkin kurang vitamin B 12.

5. Kecemasan dan Kebingungan:

Jika Anda menderita serangan kecemasan dan kebingungan, dan serangan panik secara teratur, mungkin ada kemungkinan besar bahwa Anda menderita kekurangan vitamin B. Kebingungan dan kecemasan dapat dipicu oleh vitamin B12.

6. Lemah Sistem pencernaan:

Jika Anda makan secara teratur tetapi tubuh Anda tidak mampu menyerap nutrisi, mungkin menyebabkan sembelit dan sistem pencernaan melemah. Vitamin B 12 juga memainkan peran penting di sini sebagai tingkat metabolisme juga mempengaruhi kemampuan pencernaan tubuh. Jadi mengambil vitamin B 12 dalam bentuk suplemen dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda.

7. Hypo-ketegangan:

Hypo-ketegangan juga dapat disebabkan karena vitamin B12.

8. Osteoporosis:

Wanita lebih 64 dengan tingkat rendah Vitamin B 12 yaitu di bawah 28 pg / ml lebih rentan terhadap osteoporosis atau kehilangan integritas tulang.

9. Canker luka:

Vitamin B12 juga dapat menyebabkan sariawan.

A. Manfaat Vitamin B12 Untuk Kulit:

1. Mencegah Kulit Kusam:

Jika Anda menderita masalah kulit kronis atau jika Anda mengalami kulit kusam dan tidak sehat, mungkin ada kemungkinan bahwa Anda menderita vitamin B12.

2. Treats Eksim:

Vitamin B 12 membantu untuk mengobati eksim. Bila tertelan, tidak hanya memperlakukan eksim, tetapi juga melawan gejala yang mungkin menyebabkan eksim.

3. Mencegah Pengeringan:

Bila diterapkan, Vitamin B 12 meningkatkan retensi keseimbangan, tekstur dan kelembaban kulit. Oleh karena itu melindungi kulit dari kekeringan.

4. Menyembuhkan Kulit:

Vitamin B 12 juga membantu menyembuhkan kulit yang rusak dan meratakan warna kulit. Vitamin B 12 membantu untuk mengatur kulit pigmen dan lokasi sehingga mencegah hiper-pigmentasi yang menyebabkan kelebihan penggelapan kulit. Ini mengurangi pigmentasi kulit untuk sebagian besar.

5. Mencegah Vitiligo:

Hal ini juga membantu melindungi kulit dari vitiligo, yang menyebabkan bercak putih tidak teratur pada kulit.

6. Mencegah Kulit Lesi:

Kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan lesi kulit. Jika Anda menderita lesi kulit ada kemungkinan besar bahwa Anda mungkin memiliki vitamin B12.

7. Sel Formasi:

Vitamin B 12 kontrol pembentukan sel dan rentang hidup sel. Ini memberikan kulit yang sehat pewarnaan. Kulit pucat adalah tanda sirkulasi yang buruk, kekurangan gizi dan vitamin B12. Pastikan Anda makan enugh Vitamin B 12 makanan yang kaya untuk mendapatkan kembali cahaya batin Anda.

8. Menjaga Kulit Muda:

Salah satu fitur yang paling penting dari Vitamin B 12 adalah kemampuannya untuk mempertahankan keremajaan kulit. Kita semua cinta kulit bayi halus dan lentur, tetapi kekurangan vitamin B 12 dapat menyebabkan garis-garis dan kerutan dini. Ini properti anti-penuaan Vitamin B 12 adalah salah satu aspek yang paling prima.

B. Vitamin B 12 Manfaat untuk Rambut:

9. Dosis yang tepat:

Vitamin B12 memiliki banyak rambut manfaat yang terkait juga. Vitamin B12 memberikan asupan nutrisi pada semua sel tubuh termasuk folikel rambut kita. Sementara Vitamin B12 sangat penting untuk pertumbuhan rambut, mengambil lebih dari biasanya jumlah yang tidak akan membantu rambut tumbuh. Hanya orang-orang dengan kekurangan vitamin B membutuhkan suplemen untuk pertumbuhan rambut yang tepat.

10. prematur Rambut Rontok:

Orang-orang yang kekurangan vitamin B 12 dalam tubuh mereka sering menderita kerontokan rambut dini. Jika Anda mengkonsumsi makanan yang tidak memadai dalam vitamin B 12, Anda mengalami rambut rontok, atau tingkat pertumbuhan rambut lambat. Hal ini karena tubuh tidak dapat memproses Vitamin B 12 sendiri dan tidak dapat memanfaatkan makanan yang Anda makan tanpa vitamin B 12. Hal ini menyebabkan rambut folikel sel gizi yang memperlambat laju pertumbuhan rambut.

11. Sehat Rambut:

Vitamin B 12 penting bagi sistem saraf yang sehat dan pembentukan sel darah merah dan kompromi dalam salah satu dari ini dapat mempengaruhi rambut kita.

12. Pertumbuhan Rambut:

Vitamin B 12 juga merangsang pertumbuhan rambut. Setelah tingkat vitamin B 12 dikoreksi, folikel rambut mulai menerima nutrisi yang tepat dan akan mampu mereplikasi dengan benar yang mengarah pada pertumbuhan kembali yang hilang sebelumnya rambut.

13. Pigmentasi:

Melanin adalah bentuk asam amino yang dikenal sebagai tirosin, yang membantu untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan bertanggung jawab untuk pigmentasi dan warna rambut dan kulit. Vitamin B12 membantu untuk mendorong kembali pigmentasi rambut dan juga mempertahankan warna asli rambut.

C. Vitamin B12 Manfaat untuk Nails:

14. Sehat Nails:

Kesehatan kuku yang buruk adalah tanda lain yang umum dari vitamin B12. Beberapa gejala kuku tidak sehat termasuk dicurangi permukaan kuku dan menghilang dari bulan kutikula. Kuku rapuh juga berarti bahwa Anda membutuhkan lebih banyak vitamin B 12 intake.

Vitamin B12 juga merupakan kunci untuk kuku yang sehat dan memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah yang mencegah anemia. Kekurangan darah dapat menyebabkan kuku pucat dan sedap dipandang.

D. Vitamin B 12 Manfaat untuk Kesehatan:

Vitamin B12 memiliki sejumlah manfaat untuk menawarkan sejauh kesehatan manusia yang bersangkutan. Berikut adalah daftar dari beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh Vitamin B12.

15. Sel Pemeliharaan:

Vitamin B 12 meminjamkan tangan membantu dalam menjaga berbagai jenis sel dalam tubuh manusia. Formasi, perbaikan dan pemeliharaan sel-sel darah merah sangat tergantung pada vitamin B12. Sel-sel saraf juga diasuh oleh Vitamin B 12. Hal ini juga membantu dalam menjaga sistem saraf yang kuat.

 16. Formasi DNA:

Vitamin B 12 penting untuk pembentukan sel-sel DNA biasa dalam tubuh manusia. Hal ini dilakukan selama pembelahan sel dan vitamin ini adalah salah satu peserta yang paling signifikan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan Vitamin B 12 menyebabkan kondisi yang disebut megaloblas, pembentukan sel abnormal. Hal ini menyebabkan kekurangan lebih lanjut dari darah, yang dikenal sebagai anemia pada tubuh manusia. Jadi Vitamin B 12 diperlukan untuk dimasukkan dalam tubuh manusia.

17. Meredakan Kelelahan:

Vitamin B 12 membantu untuk meringankan kelemahan tubuh dan kelelahan. Jadi vitamin B 12 membantu untuk meningkatkan stamina tubuh manusia dan memungkinkan Anda untuk menahan tekanan kerja yang berat.

18. Kontrol Kolesterol:

Diet yang kaya dalam produk makanan yang mengandung Vitamin B 12 sangat membantu dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh manusia. Hal ini juga membantu untuk mengontrol tingkat trigliserida untuk mengurus berfungsinya hati manusia.

19. Sel Disorder:

Vitamin B 12 dianggap sebagai konstituen penting untuk mengobati beberapa masalah anemia sel sabit. Lebih lanjut bahkan menyimpan tubuh dari kerusakan endotel.

Penyakit 20. Alzheimer:

Vitamin B 12 sangat efektif dalam mengobati penyakit Alzheimer. Penyakit ini disertai dengan gejala seperti kebingungan dan kebingungan dan kesulitan dalam mengingat sesuatu. Telah terbukti bahwa orang-orang kekurangan vitamin B12 sering menderita penyakit ini.

21. Mencegah Kanker:

Itu juga telah menemukan bahwa kebanyakan wanita yang menderita kanker payudara yang kekurangan vitamin B12. Jadi diet kaya vitamin B12 sangat penting untuk mencegah kanker payudara.

Vitamin B 12 juga membantu dalam reaksi metilasi, yang merupakan proses yang kompleks yang membantu melindungi DNA kita dari kerusakan. Reaksi metilasi miskin meningkatkan risiko sel kita dari kerusakan DNA yang mengangkat risiko kanker. Asupan harian 7 mikrogram vitamin B 12 untuk membantu mengurangi kerusakan DNA dan menurunkan risiko berbagai jenis kanker.

22. Efek pada Kesuburan Pria:

Mengambil vitamin B 12 juga mungkin manfaat pria karena efek dari cobalamin pada kesuburan. Rendahnya tingkat vitamin B12 berkorelasi dengan azoospermia; kondisi yang ditandai oleh kurangnya sperma dalam air mani. Mengambil vitamin B 12 suplemen dapat membantu untuk mengobati infertilitas untuk meningkatkan produksi sperma. Tetapi penting untuk merujuk dokter untuk mengetahui jumlah yang Anda akan perlu mengkonsumsi untuk ini.

23. Efek pada Prion:

Cobalamin juga membantu melindungi terhadap penyakit prion. Prion proteins.When tidak sehat terkena jaringan, mereka sangat mempengaruhi protein yang sehat dan membuat mereka tidak berguna. Prion juga dapat merusak jaringan sistem saraf. Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit Creutzfeldt-Jakob, bentuk manusia dari penyakit sapi gila dan kondisi neurologis lainnya.

24. Mencegah Penyakit Jantung:

Vitamin B 12 membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Peningkatan kadar Homosistein, asam amino, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tingkat homosistein dalam darah diatur oleh Vitamin B 12 dan folat.

25. Otak:

Penelitian telah membuktikan bahwa tingkat tinggi vitamin B 12 melindungi kita terhadap kerusakan otak yang sebagian besar terjadi dengan penuaan. Orang dengan Vitamin B tinggi 12 asupan menunjukkan masalah terkait usia kurang.

26. Protein Sintesis:

Vitamin B 12 memainkan peran kunci dalam mengkonversi berbagai zat dan asam amino dalam tubuh Anda menjadi protein baru. Ini bertindak sebagai faktor yang tidak terpisahkan dalam metabolisme dan memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan energi yang dibutuhkan.

27. Meningkatkan mood:

Vitamin B 12 juga membantu untuk meningkatkan mood dengan mempertahankan fungsi mental yang tepat dan keseimbangan mood. Kekurangan vitamin B 12 menyebabkan perubahan suasana hati dan ketidakseimbangan mental. Vitamin B 12also menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan pola tidur, sehingga tidur lebih nyenyak dan menyegarkan. Ini membantu tubuh melepaskan melatonin lebih cepat yang memberi Anda tidur nyenyak.

Oleh karena itu, Manfaat Vitamin B12 merupakan bagian penting dari kehidupan kita. Kita perlu untuk mempertahankan asupan B12 untuk kelancaran fungsi sistem tubuh kita. Mencoba dan meningkatkan asupan alami dan jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat memilih untuk suplemen.
Posting Komentar